备谷第四天

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2018.3.16

           
昨晚睡的很好,到八点才起床,因是周末,所以这个点儿了还比较安静,一看楼下,还有点飘雪花,心里很喜欢,先去厨房把粥熬上后,开始听着音乐站桩,一切都很美好,睁着眼睛有些分心,就闭着,站到中间,感觉全身热乎乎的,今天时间充足,不用送孩子,所以一直跟着老师的步伐到最后,身体热乎乎的,背部有点想出汗,但又没有,整体感觉挺好的,再看楼下,雪依然在飘,然后趁着这么美好的早晨,接着在打坐吧,于是有了下面的感受。

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开始按瑜伽老师的方法打坐,先是下半身,感觉只能说还行,开始上半身时,觉得意识总是飘忽,睁下眼,再次闭上,觉得头有点蒙蒙的,这时想起了慧芳说的睁眼试试,于是就睁眼开始扫描,从头部开始,集中意识放在头部,感觉很好,扫描完头部,开始连着脊椎往下,然后后颈部,紧接着麻麻的感觉自然而然的开始蔓延开来,两边耳朵根顺着往两侧的肩颈,然后整个脖子、锁骨、后背(连着一片),再然后前胸,当到胃的时候,心里真的很欣喜,没想到睁着眼可以做到这样,一点不走神,开心,一开心就有点打扰到自己的专注,就赶紧告诉自己,把心放平静,放下一切,回归,于是再次开始专注到身体接着扫描,这时走向是由胃部、肚脐、右侧腰、左侧腰的顺序自然蔓延,然后整个后背部,最后扫描两条胳膊,接近尾生时,老公、孩子悉悉索索的起床了,结束后整个人神清气爽,第一次睁着眼做,感觉这么好,像发现宝贝一样开心,下次继续尝试,窗外雪花飘飘,开始细嚼慢咽的喝着蔬菜粥,后来又吃了俩小芒果。

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看着窗外,很想下去走走,女儿也想去,那好吧,好久没有一起休闲的走了,于是我俩穿戴好,打着橘色的大伞漫步在雪花❄️中,冷空气扑鼻,甚是清爽,我与女儿边走边聊,惬意的很,老公知道我辟谷,所以他承担了一天的做饭,所以我也不用着急了(其实辟谷做饭也没啥:),半小时后回到家,女儿写作业,我在沙发上写东西,这时已有些饿了,头有些轻微的晕,于是心里告诉自己,你不贫血,身体自足,心理作用下,就好些,尽量忽略不去管,接着写我的,这时女儿让我看窗外,哇,雪花真大,我们还开窗去接雪花,接到了,感觉是很多片堆成了一大撮儿,我和女儿都很兴奋,一个冬天没下雪了。

       
早晨5点半起床,在阳台开始站桩,比昨天好多了,主要今天没有执着收天地灵气,所以主要感受缩阴提肛,同时配合舌尖摩擦上颚,所以还不错,大约二十分钟,之后又打坐二十分钟,然后出门送娃,回来吃的早餐,一碗五谷粥,没有其他了。

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